年的寒假开始啦
拒绝当肥宅
全都动起来
华小狮为大家派发的
寒假的第一份运动打卡
“乐享健身，畅享青春”
已经到货
快来查收吧！
Chapter1活动时间
2月5日—2月10日共六天
Chapter2活动对象
华南师范大学全日制在读本科生
Chapter3活动内容
第一部分
本次活动拟分居家赛道及
留校赛道两种活动参与形式进行
居家赛道
居家赛道的参与对象面向
所有华师师生
需以个人为单位参与本次活动
并选择任一运动套餐完成六天打卡
每一天所打卡的运动套餐内的内容
可以在给定范围内自由选择
并录制1-2分钟以内的视频
于第二天12：00前发送至指定邮箱
即为打卡成功
居家赛道分为以下五种套餐??
①天鹅养成计划
天鹅臂训练
美丽芭蕾（外侧）
美丽芭蕾（内侧）
美丽芭蕾（第三套）
②型男养成计划
俯卧撑四组（一组25个）
Keep的腹肌撕裂者强化训练
20kg物品卧推三组（一组30个）
深蹲个＋卷腹两组（一组20个）
引体向上三组（一组20个）
③我是周六野
周六野10分钟改善斜方肌
周六野快速瘦肚子
周六野9分钟瘦大腿
周六野燃脂有氧运动
④有氧操大杂烩
帕梅拉15分钟快乐舞蹈燃脂
周六野10分钟超燃脂HIIT有氧运动
Keep有氧操燃脂派对
郑多燕小红帽减肥餐
⑤KEEP全家桶
腹肌撕裂者强化训练
马甲线养成
燃脂跑·HIIT挑战
燃脂跑·MIIT初级
留校赛道
留校赛道的参与对象
面向所有留校的华师学生
可选择以个人或小组形式参与活动
如若组队
人数需在3-5人内
每个小组需选择一名队长
由队长负责填写报名问卷
并进入留校赛道打卡群
其余组员无需进群
及单独填写报名问卷
留校赛道运动形式较为开放
可以根据自己的需求与喜好
每天选择一个运动
如跑步、篮球、羽毛球、排球等
（可重复）进行打卡
并录制1-2分钟以内的视频
于第二天12：00前发送至指定邮箱
即为打卡成功
第二部分
所有参与活动的同学可在活动结束后
以任意形式
（如视频、图像、文字、手绘等）
记录活动参与感想与心得
并发送至指定邮箱
最后根据推送投票数统计
及感想评分进行评奖
获奖的参赛者可获得精美礼品
注意事项
??每日中午12:00工作人员将在各打卡群进行打卡提醒，参赛者完成体育锻炼并将其录制成1-2分钟的视频并在第二天中午12：00前发送至指定邮箱。
??参赛者在本推送中或完成问卷报名后皆可获得打卡群