自我关爱是悲悯自愈的核心，是一个人心理健康和幸福的基石。它不是自我批评，而是对自身缺点和不足的包容和抚慰。当我们痛苦、受挫、底气不足时，能激励自己。
克里斯托弗·肯·杰默博士发现：我们每个人都会遭遇两支箭的攻击。
一支箭是外界射向我们的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身，是外伤；第二支箭是我们自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪，是心伤。
这里克里斯托弗·肯·杰默博士说得外伤和心伤，与《这不是你的错》中，作者说的一个人遭受过心灵创伤的羞耻感基本一致。
人生中的大多数痛苦，都是自己跟自己过不去。其实，我们完全可以有更好的方法，给困境中的自己提供自我支持，那就是自我关爱，让自己成为爱的源头！
哪如何做到自我关爱呢？掌握3点每个人都能学会关爱自己。
1.走进自己的内心
将所有的注意力集中在内在自我中心，有意识地与自我建立紧密联系。
我们可以在舒适的地方坐下来，脚着地，深呼吸。平静、温和地与自己交谈，对自己说一些充满关爱的话，可以默念，可以大声说出来，如：
“我受伤了，很伤心，我不应该被这样伤害”
“我感觉很累，压力好大，好辛苦，我会很快放下这些负担，让自己开心起来”
“我不是唯一有这样感受的人，我们都在自己的生活里挣扎，人们在挣扎时，都会有这样的感受”
当我们的情绪不舒服时，可以这样走进内心与自己的情绪连接，然后向上面那样说些鼓励自己的句子，即时关爱自己。
2.温柔地对待自己
学会善待自己。当自己内心有评判的声音或者内心出现羞耻感时，找到自己最想听的话对自己说，给自己支持和温暖。如：
愿我接受本来的自己
愿我给予自己所需要的关怀
愿我学会接受原原本本的自己
愿我原谅自己
愿我强大
愿我安全
经常这样练习说积极的语言，会让我们变得不再逃避自己的痛苦。
3.安抚自己的身体
当我们感到难过的时候，还可以有一个简单的方法可以安慰自己，那就是温柔地拥抱或抚摸自己，让自己感到爱意、安全和平和，同时还能促进自己悲悯他人的能力，如：
轻轻把手放在让自己感到舒服的身体部位，深呼吸，感受吸气和呼气时，身体部位自然的起伏，享受触摸带给自己爱意的过程。
贝弗莉·恩格尔说，我们只有内心充满关爱地与自己对话，才会使安抚效果显著。平时，我们要有觉知地